FACT-INFO.AZ » XƏBƏR » Ramazan ayında necə qidalanmaq lazımdır? - AQTA
22-02-2026, 12:00 | XƏBƏR
Ramazan ayında necə qidalanmaq lazımdır? - AQTA

Ramazan ayında oruc tutan insanların düzgün və balanslı qidalanması xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Uzun müddət ac və susuz qaldıqdan sonra orqanizmi birdən-birə ağır yeməklərlə yükləmək müxtəlif həzm problemlərinə, halsızlığa və digər narahatlıqlara səbəb ola bilər.

Fact-info.az xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyi məlumat yayıb.

Bildirilir ki, iftara ilıq su ilə başlamaq ən doğru addımlardan biri hesab olunur.

"1-2 stəkan su içmək orqanizmin susuzluğunu aradan qaldırır və mədəni yeməyə hazırlayır. Ardınca xurma, zeytun, tərəvəz salatı və göy-göyərti kimi yüngül qidalar qəbul etmək tövsiyə edilir. Təxminən 15-20 dəqiqə fasilədən sonra əsas yeməklərə keçmək daha məqsədəuyğundur.

Əsas yeməklər mümkün qədər yüngül və balanslı olmalıdır. Yeməyə yüngül şorba ilə başlamaq həzm sisteminə müsbət təsir göstərir. Sobada bişmiş ət, toyuq və ya balıq, yanında tərəvəzlər, az miqdarda bulqur və ya düyü ideal seçim sayılır. Bu cür qidalanma orqanizmi lazımi zülal, vitamin və minerallarla təmin edir, eyni zamanda ağırlıq hissi yaratmır.

Bununla yanaşı, bəzi qidalardan uzaq durmaq vacibdir. Xəmir xörəkləri, qızartmalar, çox yağlı və souslu yeməklər iftar süfrəsində məhdudlaşdırılmalıdır. Acılı, çox ədviyyatlı və turş qidalar isə həm susuzluğu artırır, həm də mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər.

Yeməkdən dərhal sonra şirniyyat yemək artıq çəkiyə və həzm pozuntularına səbəb olur. Buna görə şirniyyatların yeməkdən 1-2 saat sonra qəbul edilməsi daha düzgündür. Şərbətli və ağır desertlər əvəzinə südlü şirniyyatlar, meyvələr və ya quru meyvələrə üstünlük verilməsi daha sağlam seçimdir", məlumatda qeyd olunub.




Baxış sayı: 115
Naxçıvanda Zərifə xanım Əliyevanın anım gününə həsr olunmuş oftalmoloji müayinələr aparılıb Bu gün, 20:30 Azərbaycan-Aİ münasibətlərinin vəziyyəti nəzərdən keçirilib Bu gün, 18:30 Dövlət büdcəsinin sosial xərcləri hər il artırılacaq Bu gün, 18:00 Armands Krauze: Şuşa görüşü Latviya ilə Azərbaycan arasında gələcək əməkdaşlıq baxımından çox vacibdir Bu gün, 18:00 Azerbaijan, Russia agrees on resolving issues regarding AZAL plane crash Bu gün, 17:00 ABŞ Yaxın Şərqə 10 minə yaxın əlavə hərbçi göndərir Bu gün, 16:00 Bu gün görkəmli oftalmoloq-alim, akademik Zərifə Əliyevanın anım günüdür Bu gün, 09:30 TÜRKSOY-da Türk dünyasının mədəniyyət paytaxtı Əndican şəhərinin təqdimatı olub Bu gün, 09:30 Fransa Azərbaycanlıları Koordinasiya Şurasının növbəti görüşü olub Bu gün, 09:00 BMT Baş katibi: Yaxın Şərqdə atəşkəs rejimi qorunmalıdır Bu gün, 08:00 Azərbaycanda nikah və boşanmaların sayı azalıb Dünən, 18:30 Ukrayna və Almaniya 4 milyard avro dəyərində əməkdaşlıq paketini razılaşdırıb Dünən, 18:00 Ceyhun Bayramov Rusiya xarici işlər nazirinin müavini ilə görüşüb Dünən, 17:30 Görkəmli ictimai-siyasi xadim və yazıçı Nəriman Nərimanovun doğum günüdür Dünən, 14:00 DOST mərkəzlərində 200 mindən çox xidmət icra olunub Dünən, 10:30 Laçında "Bəylik Bağları" yenidən bərpa olunur Dünən, 10:00 Hakan Fidan: Türkiye is striving to contribute to ensuring peace between Azerbaijan and Armenia Dünən, 08:00 Qazaxıstanlı şair-publisist Sayat Kamşıgerin “Qarabağ” kitabının təqdimatı keçirilib Dünən, 07:30 BMT: Yaxın Şərqdəki münaqişənin hərbi həlli yoxdur Dünən, 07:30 Tramp: İran nüvə proqramı üzrə güzəştə getməsə, heç bir razılaşma olmayacaq 13-04-2026, 19:30 Qarabağ və Şərqi Zəngəzur regionundan olan gənclər üçün “Könlüm Qarabağda, Könlüm Zəngəzurda” düşərgəsi yekunlaşıb 13-04-2026, 19:00 Aygün Əliyeva Afrika QHT-lərini WUF13-də fəal iştiraka dəvət edib 13-04-2026, 18:00 Çin İrana silah tədarük etmək planlarını təkzib edib 13-04-2026, 15:30 Hakan Fidan: Türkiyə Azərbaycan ilə Ermənistan arasında sülhə töhfə verməyə çalışır 13-04-2026, 14:30 Jurnalistlər üçün elm və təhsil üzrə media məktəbi fəaliyyətə başlayır 13-04-2026, 11:30 Seçkiöncəsi II Qaregin yenidən zühur edib 13-04-2026, 11:30 Ekspert: Kibertəhlükəsizlikdə əsas üstünlük çeviklik və operativlikdir 13-04-2026, 11:00 Ad seçimi həm fərdi hüquq, həm də ictimai məsuliyyət məsələsidir 13-04-2026, 11:00 Ağdərədə istifadəyə yararsız döyüş sursatları məhv ediləcək 13-04-2026, 09:30 Fərhad Məmmədov: Cəmiyyətlərimizdə sülh prosesinin mahiyyətini və əhəmiyyətini anlamağa başlayan insanların sayı artır 12-04-2026, 09:30
Köşə yazarları
Təqvim
«    Aprel 2026    »
BeÇaÇCaCŞB
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930